19. Snack on Flax
Biji rami telah dikenal untuk membantu penyakit pencernaan
selama berabad-abad, dan ini berjalan seiring dengan penurunan berat badan.
Biji rami mengandung serat tinggi, serta lendir, yang membantu menurunkan
kolesterol. Hal ini juga telah terbukti menurunkan kadar gula darah. Dengan
jumlah serat yang begitu tinggi, biji rami juga bertindak sebagai cara lembut
alami untuk mengatur pergerakan usus dan membantu meningkatkan bakteri usus
sehat, keduanya bekerja dengan baik untuk membantu Anda mengendalikan berat
badan. Penting untuk makan biji rami, karena cenderung melewati jalur
pencernaan yang belum tercerna jika dimakan utuh, sehingga merampas manfaat
nutrisinya.
Anda akan perlu…
-1 sendok makan biji rami tanah
Petunjuk
Sekali sehari makan satu sendok makan biji rami
tanah-menaburkannya di atas sereal atau oatmeal jika preferensi pribadi saya.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
20. Milk Thistle
Milk thistle mengandung senyawa flavonoid aktif yang secara
kolektif dikenal sebagai simirilyn. Simalrilyn membantu melindungi hati yang
merupakan organ vital dalam hal mengatur berat badan dan mendorong penurunan
berat badan. Bila hati Anda macet dan lesu, penurunan berat badan bisa melambat
sampai 30% *. Simarilyn dalam milk thistle dapat membantu membalikkan ini. Ada
beberapa cara untuk minum milk thistle, namun saya merekomendasikan bentuk
kapsul (pastikan sumbernya bisa diandalkan) atau sebagai tingtur, karena milk
thistle tidak memberi manfaat saat direndam dalam air (seperti saat dibuat
menjadi teh.)
Anda akan perlu…
-Milk thistle kapsul atau tingtur
Petunjuk
Ikuti Petunjuk pada kemasan untuk dosis.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
21. Pergilah ke Depan, Makan Cokelat itu
Ingat kekurangan hampir tidak bekerja? Saat Anda mendapatkan
dorongan untuk mengobati manis, hidupilah cokelat hitam. Ini akan membantu
mengurangi keinginan Anda karena resistansi insulin yang menurunkan flavonoid.
Lemak sehat dalam cokelat hitam juga dapat memperlambat penyerapan gula ke
dalam aliran darah Anda, mencegah "lonjakan insulin." Penelitian telah
menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa dapat membantu menghentikan hasrat untuk
mendapatkan gula, garam, dan lemak. Namun, cokelatnya harus 70% coklat, jika
tidak maka susu terlalu banyak atau gula yang ditambahkan menjadi bermanfaat.
Anda akan perlu…
-70% dark chocolate
Petunjuk
Langsung setelah makan, makan sepotong coklat gelap seukuran
ibu jari Anda untuk mengumpulkan manfaatnya.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
22. Bergabunglah dengan Angkatan Laut ... Kacang
Kacang, kacang, buah ajaib, semakin banyak Anda makan
semakin Anda ... menurunkan berat badan? Ternyata, karena protein dalam kacang
navy bisa memakan waktu cukup lama untuk dicerna, oleh karena itu mengurangi
nafsu makan dan membantu dalam menurunkan berat badan. Serat kacang navy juga
bisa membantu menurunkan kolesterol.
Anda akan perlu…
-1 cangkir kacang navy kering
-3 cangkir air
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Petunjuk
Siapkan biji navy dengan menambahkan 3 gelas air tawar ke
dalam pot untuk setiap cangkir kacang kering, sehingga tingkat cairan sekitar
1-2 inci tentang kacang. Bawalah air mendidih lalu turunkan ke mendidih,
sebagian menutupi potnya. Keluarkan busa apapun yang berkembang, dan biarkan
mendidih selama 1 sampai 1 ½ jam sampai empuk. Tambahkan ke salad atau nikmati
sebagai hidangan sendiri.
Baca juga:
Saat Anda mencoba memikirkan bagaimana menurunkan berat
badan, ketahuilah bahwa sebenarnya bukan hal ajaib yang bisa membantu semua
orang. Ya, diet dan olahraga sangat penting, tapi orang berbeda, tubuh berbeda,
dan Anda harus memperhitungkan hal-hal seperti genetika, kondisi kesehatan,
jenis kelamin, dan usia. Anda mungkin melotot pada rekan kerja Anda sambil
menurunkan donat di kantor saat Anda memilih salad dan bertanya-tanya bagaimana
mereka bisa tetap sehat saat mereka makan apa pun yang mereka mau-tapi jangan
biarkan ini menyeret Anda ke bawah. Perjalanannya berbeda untuk semua orang,
tapi selalu ada cara untuk menyelesaikannya. Dan bila ragu, sederhanakan
situasinya-makan makanan enak, berolahraga dengan benar. Kami telah mengubah
makan dan penurunan berat badan menjadi sains yang menggali hal-hal yang sangat
kecil sehingga kami merasa tidak mampu makan dengan benar atau menurunkan berat
badan tanpa bantuan profesional. Dengan asumsi Anda tidak memiliki kondisi luar
biasa yang mempersulit situasi, Anda dapat mencapai tujuan Anda sendiri! Mungkin
sulit, tapi hei, disitulah hal-hal seperti obat ini bisa membantu.
Baca juga:Mengontrol_berat_badan-Wikipedia
Tips Berat Badan
-Weight bukanlah segalanya. Otot memang beratnya lebih dari
lemak, dan menjadi bugar dan sehat lebih penting daripada menjadi sangat
"kurus." Sehat terlihat bagus pada Anda, dan jangan lupakan!
-Tidak meremehkan stres sebagai penyebab kenaikan berat
badan. Tubuh tidak dapat melakukan fungsi apapun, termasuk membakar lemak untuk
energi, optimal saat berada dalam tekanan.
-Tidak ada makanan super. Jangan mengandalkan satu hal untuk
membantu menurunkan berat badan-selalu menjaga diet seimbang.
-Jangan makan sebelum tidur Metabolisme Anda membanting pada
rem saat Anda pergi tidur, makan di malam hari membuat berat badan jadi sulit
dihindari.
-Dapatkan seorang teman untuk membuat tujuan yang kalian
berdua perjuangkan. Bila Anda kehilangan kemauan atau motivasi, teman bisa
menjadi semua yang berdiri di antara kesuksesan dan kemunduran.
-Baca sebuah buku berjudul Salt, Sugar, Fat: Bagaimana
Giants Food Hooked Us In oleh reporter investigasi New York Times Michael Moss.
Lakukan saja. Ini akan memberi Anda sesuatu yang baru dan nyata untuk dipegang
saat Anda mencoba menghindari makanan cepat saji. Dengan risiko terdengar
dungu, itu benar-benar mengubah hidupku.
-Jika garis tip pertama-atur berat badan Anda menjadi sehat,
dan akhirnya, bahagia. Abaikan gambar sosok sempurna. Lupakan tentang hal-hal
konyol yang dibombardir masyarakat dengan Anda, katakan seperti apa penampilan
Anda. Mengatakan itu lebih mudah diucapkan daripada yang dilakukan adalah
meremehkan abad ini, namun cobalah untuk mengingatnya. Bila Anda sehat, dan
bahagia, Anda benar-benar bersinar dari dalam ke luar.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Komentar
Posting Komentar