Pikirkan Anda menjalani gaya hidup sehat? Selain
kadang-kadang membelok dari jalan setapak, kebanyakan dari kita berpikir bahwa
kita melakukan pekerjaan yang adil untuk menjaga kesehatan kita dengan
kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang baik (atau setidaknya OK) kapan pun
kita bisa menyesuaikannya. Tetapi apakah itu cukup dipertimbangkan?
sehat?"
Menurut sebuah studi baru-baru ini, sangat sedikit orang
dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Studi yang
dipublikasikan di Archives of Internal Medicine, menunjukkan bahwa hanya 3%
orang dewasa Amerika mendapatkan nilai sempurna mengenai apa yang penulis
katakan adalah empat kriteria dasar untuk hidup sehat. Hanya 13,8% memenuhi
tiga kriteria; 34,2% hanya memenuhi dua kriteria. Wanita tampil sedikit lebih
baik dari pria.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Kabar baiknya adalah bahwa perilaku ini seharusnya tidak
asing bagi Anda, karena semua kecuali satu adalah bagian integral dari Weight
Loss Clinic. Angka 2 sampai 4 adalah dasar dari program WLC, kebiasaan yang
terus kita bicarakan, tulis, dan rekomendasikan.
Semua orang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan Anda. Jika
Anda adalah salah satu dari orang-orang beruntung yang tidak pernah menjadi
kecanduan nikotin, tepuklah diri Anda di belakang. Perokok, saya harap Anda
bekerja dengan tekun untuk menendang kebiasaan Anda. Tidak mungkin meremehkan
pentingnya hidup bebas asap untuk kesehatan Anda - dan juga untuk orang-orang
di sekitar Anda.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
4 Langkah dan Lagi
Sementara keempat kebiasaan tersebut tidak dapat disangkal
penting untuk gaya hidup sehat, beberapa mungkin berpendapat bahwa lebih banyak
faktor harus dipertimbangkan. Apa yang akan ada dalam daftar Anda?
Hanya untuk bersenang-senang, saya menemukan daftar 10
perilaku sehat saya sendiri (di luar empat dasar) yang berkontribusi pada
kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang:
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Sikat dan benang setiap hari agar gigi dan gusi tetap sehat
dan bebas dari penyakit.
Istirahat malam yang baik. Orang yang diobati dengan baik
tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, namun mungkin juga memiliki
kontrol yang lebih baik terhadap selera makan mereka. Penelitian telah
menunjukkan bahwa kekurangan tidur dapat membuat "hormon kelaparan"
kita tidak seimbang - dan mungkin memicu makan berlebih.
Nikmati makanan keluarga biasa. Hal ini memungkinkan orang
tua untuk menjadi panutan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih
bergizi, dan menetapkan panggung untuk percakapan yang semarak. Terhubung
dengan keluarga dan / atau teman adalah aspek kuat dari kehidupan yang sehat.
Baca juga:Gaya Hidup Sehat-Wikipedia
Senyum dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali dalam
sehari. Itu membuat Anda tetap beralasan, dan membantu Anda mengatasi situasi
yang jika tidak membuat Anda gila. Baca komik, tonton sitkom, atau ceritakan
lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
Renungkan, berdoa, atau temukan penghiburan setidaknya
selama 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi itu baik untuk jiwa Anda, membantu
Anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu
menurunkan tekanan darah Anda.
Dapatkan pedometer dan biarkan memotivasi Anda untuk
berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan berapa menit aktivitas yang Anda
butuhkan; lakukan semua yang Anda bisa untuk menyesuaikan lebih banyak langkah
ke hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat
membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.
Berdiri tegak. Anda akan terlihat lebih ringan 5 kilogram
jika Anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut Anda. Kapan pun Anda
berjalan, pikirkan "tinggi dan kencang" untuk mendapatkan hasil
maksimal dari gerakan tersebut.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Cobalah yoga. Pose membantu meningkatkan kekuatan dan
fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area kritis untuk orang
tua terutama, dan pria dan wanita bisa mendapatkan keuntungan.
Power up protein. Nutrisi ini adalah bagian penting dari
rencana makan Anda, dan dapat menghasilkan kalori 10% -35% dari total kalori
Anda. Protein berlangsung lama di perut Anda; Kombinasikan dengan makanan
berserat tinggi dan Anda akan merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit.
Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging
tanpa lemak, unggas, atau ikan.
Yang terakhir namun tak kalah pentingnya, memiliki sikap
positif. Lakukan yang terbaik untuk melihat kehidupan seolah-olah
"gelasnya setengah penuh." Anda harus percaya pada diri sendiri,
memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif ("Saya rasa saya
bisa, saya rasa saya bisa ...") untuk berhasil.
Baca juga:haruskah kita tidur siang
Ini semua
tentang kamu
Daftar
perilaku gaya hidup sehat Anda mungkin berbeda dari saya. Yang paling penting
untuk diingat adalah Anda dapat membuat perbedaan dalam kesehatan dan
kesejahteraan Anda. Ambil alih hidup Anda, dan perhatikan perubahan perilaku
kecil yang bisa membuat gaya hidup Anda lebih sehat.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Komentar
Posting Komentar