7 Efek Negatif Kopi & Minuman Sehat Yang Harus Anda Ganti

4. Kopi sebagai Laksatif

Minum kopi bisa merangsang peristaltik, proses di saluran pencernaan yang membuat kita menuju kamar mandi. Beberapa orang menggunakannya dengan sengaja sebagai pencahar, tetapi ada masalah dengan ini.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Ummul Qura pare

Dengan menstimulasi peristaltik, kopi juga tampaknya meningkatkan pengosongan lambung, di mana isi perut dengan cepat masuk ke usus kecil, sering sebelum makanan yang dicerna telah dirusak dengan benar.

Dalam keadaan yang dicerna sebagian ini, itu membuatnya jauh lebih sulit bagi nutrisi untuk diserap dari makanan Anda. Ini juga meningkatkan kemungkinan iritasi dan peradangan dalam saluran pencernaan.

Sekali lagi, kopi tanpa kafein juga telah terbukti memiliki sifat laksatif dan pengosongan lambung sehingga tampaknya kafein saja tidak bisa disalahkan.

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

5. Penyerapan Mineral, Ginjal dan Kopi Anda

Peminum kopi berat mungkin kesulitan mendapatkan cukup mineral dalam makanan mereka, bahkan jika mereka makan makanan kaya mineral atau mengambil suplemen. Hal ini disebabkan cara kopi mempengaruhi penyerapan zat besi di perut Anda dan terutama kemampuan ginjal Anda untuk mempertahankan kalsium, seng, magnesium dan mineral penting lainnya.

Sementara semua mineral ini penting untuk kesehatan yang baik, dari sudut pandang pencernaan, setiap gangguan penyerapan magnesium sangat mengkhawatirkan karena perlu menjaga keteraturan usus dan banyak dari kita sudah kekurangan di dalamnya.

Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan cukup magnesium (dan tampaknya sekitar 70% dari orang lain di AS berada dalam posisi yang sama, apakah mereka mengetahuinya atau tidak) maka minyak magnesium transdermal dapat lebih efektif daripada suplemen oral, yang biasanya memiliki tingkat penyerapan yang buruk.

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare

6. Akrilamida dalam Kopi

Acrylamide adalah zat yang berpotensi karsinogenik (penyebab kanker) yang terbentuk ketika biji kopi dipanggang pada suhu tinggi. Semakin gelap daging panggang, semakin tinggi kadar akrilamida. Bahkan, kopi telah terbukti menjadi salah satu sumber utama bahan kimia berbahaya ini dalam makanan Amerika.

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare

7. Kopi, Stres dan Ketegangan

Minum banyak kopi akan mempromosikan pelepasan hormon stres kortisol, epinefrin dan norepinefrin. Zat kimia ini meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat ketegangan tubuh Anda - respons lama 'lawan atau lari'.

Kita sering mengatakan kita perlu minum kopi untuk memberi kita energi. Tetapi bagi banyak dari kita, apakah itu sudah lebih dari sekedar energi dan berubah menjadi semacam ketegangan gelisah yang selalu menyala dan membuat sulit untuk bersantai? Mungkin itu mendorong Anda untuk melewati dokumen, tetapi jangka panjang implikasi kesehatan dari jenis stres yang sedang berlangsung ini adalah signifikan.

Mengaktifkan hormon stres dengan secangkir kopi saat Anda makan juga mengganggu proses pencernaan. Ketika Anda berada dalam mode ‘fight or flight’, tubuh Anda akan mengalihkan sumber dayanya untuk siap menghadapi ancaman dan pencernaan yang potensial sebagai akibatnya.

Akhirnya, kafein dalam kopi diketahui mengganggu metabolisme GABA. Asam gamma-aminobutyric adalah neurotransmitter yang terlibat dalam mengatur suasana hati dan tingkat stres. Itu juga harus memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan.

Suasana hati dan sistem pencernaan Anda secara mengejutkan saling terkait. Sayangnya, ketika Anda minum banyak kopi, kadar kafein yang tinggi di dalamnya dapat berdampak negatif pada keduanya.

Baca juga:Kopi-Wikipedia

Kesimpulan

Banyak orang sangat melindungi kopi mereka dan mungkin tidak ingin mendengar semua masalah kesehatan yang terkait dengannya. Tetapi jika Anda sudah membacanya sejauh ini, mungkin Anda memiliki perasaan bahwa mungkin ada beberapa nilai dalam mengurangi sedikit atau bahkan menggantinya sama sekali.

Jika Anda mengalami masalah pencernaan apa pun di atas, atau hanya merasa kopi membuat Anda terlalu khawatir tetapi tidak tahu cara mengakhirinya, datang berikutnya adalah rencana untuk mengganti efek negatif dari kopi dengan minuman jenis baru. yang rasanya mirip tetapi sebenarnya sehat, serta cara sederhana untuk mengurangi masalah penarikan kafein ketika Anda beralih.

Baca juga:7 Efek Negatif Kopi & Minuman Sehat Yang Harus Anda Ganti

Jika Anda masih berencana untuk terus minum kopi, cobalah beberapa tips berikut untuk membuatnya lebih sehat.

Apakah Anda pikir Anda mungkin minum terlalu banyak kopi, tetapi itu menjadi kebiasaan yang sulit Anda hentikan? Sudahkah Anda mencoba memberikan kopi sebelumnya, apakah berhasil atau tidak? Saya akan sangat tertarik untuk mendengar pendapat Anda tentang bagaimana kopi memengaruhi Anda secara pribadi dan pengalaman Anda dengan mencoba melepaskannya.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare