Hal pertama yang harus dilakukan ketika memilih multivitamin
adalah mencari yang spesifik untuk usia dan jenis kelamin Anda. Karena
kebutuhan berubah seiring bertambahnya usia, vitamin yang diformulasikan untuk
manula disesuaikan dengan kebutuhan seseorang di atas usia 50 tahun. Demikian pula,
karena pria dan wanita memiliki kebutuhan yang berbeda, carilah suplemen yang
cocok dengan jenis kelamin Anda.
Selanjutnya, Anda perlu memutuskan formulir apa yang
terbaik. Kebanyakan multivitamin mengandung pil atau kapsul, tetapi ada juga
cairan, gummies, dan suntikan dari dokter Anda. Cairan diserap lebih cepat
tetapi mungkin terasa tidak enak. Pil mungkin lebih nyaman, terutama jika Anda
sering bepergian. Sesuaikan suplemen dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda.
Aspek terpenting dari setiap multivitamin adalah nutrisi
yang dikandungnya. Baca label dengan hati-hati, dan cari satu yang mengandung
nutrisi dasar: vitamin C, B1, B2, B3, B6, asam folat, B12, B5, biotin, A, E, D2
atau D3, K, kalium, yodium, selenium , borat, seng, kalsium, magnesium, mangan,
molibdenum, beta karoten dan besi.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Saat membaca label itu, Anda harus memperhatikan jumlah
masing-masing gizi yang disertakan. Sebagian besar harus berada pada atau
mendekati 100 persen.
Aspek
terpenting dari setiap multivitamin adalah nutrisi yang dikandungnya. Baca
label dengan hati-hati, dan cari satu yang mengandung nutrisi dasar: vitamin C,
B1, B2, B3, B6, asam folat, B12, B5, biotin, A, E, D2 atau D3, K, kalium,
yodium, selenium , borat, seng, kalsium, magnesium, mangan, molibdenum, beta
karoten dan besi.
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Saat
membaca label itu, Anda harus memperhatikan jumlah masing-masing gizi yang
disertakan. Sebagian besar harus berada pada atau mendekati 100 persen.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
Cara
Terbaik Menggunakan Multivitamin
Selalu
ambil dosis yang dianjurkan dari semua multivitamin. Sementara kelebihan
beberapa vitamin hanya diekskresikan dan terbuang, yang lain dapat merusak
kesehatan Anda. Cobalah untuk menyebarkan suplemen Anda sepanjang hari.
Mengambilnya langsung sebelum atau sesudah makan akan membantu menghindari
gangguan perut.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Kontroversi
Multivitamin
Sementara
kebanyakan dokter akan setuju bahwa multivitamin bermanfaat, ada beberapa yang
mengatakan bahwa Anda membuang-buang uang Anda pada mereka. Misalnya, Regan
Bailey, seorang ahli epidemiologi gizi di National Institute of Health
mengatakan, “” Sebagian besar data ilmiah yang tersedia tidak mendukung peran
suplemen makanan untuk meningkatkan kesehatan atau mencegah penyakit. ”
Orang
seperti Bailey berpendapat bahwa makan makanan yang sehat akan memberi Anda
tunjangan harian yang direkomendasikan dari nutrisi yang Anda butuhkan.
Meskipun Anda harus mencoba mengonsumsi banyak uang harian dari sumber makanan,
multivitamin mungkin masih bermanfaat.
Banyak manula
menemukan bahwa mereka kurang nafsu makan atau tidak bisa makan makanan
tertentu. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak
ingin menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan makanan yang kompleks dan
bergizi. Masalah-masalah ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Multivitamin
dapat menjadi alat penting untuk membantu manula mencapai jumlah nutrisi yang
tepat.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Komentar
Posting Komentar