Nanas, Kelapa dan Kale Smoothie Resep Bahan untuk Dua

Untuk memulai, potong kulit dari setengah nanas kecil atau sepertiga dari yang besar, potong menjadi irisan tebal dan potong hingga cukup untuk pisau blender Anda untuk menangani, lalu buang mereka di kendi.

Pastikan Anda menyimpan inti nanas Anda karena ini adalah bagian dengan serat dan bromelain terbanyak, enzim pencernaan yang sangat baik untuk Anda. Nanas juga merupakan sumber antioksidan vitamin C dan mineral mangan yang merupakan faktor penting dalam enzim yang digunakan tubuh Anda untuk produksi energi.

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare

Tambahkan segenggam penuh kale, sebaiknya organik atau direndam dalam air panas dan cuka untuk meminimalkan semprotan.

Anda mungkin pernah mendengar tentang kale sebagai makanan ajaib baru dengan gulungan vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lain yang luar biasa yang terkandung dalam daun hijau muda yang terasa ringan. Semua kale publisitas telah menerima dalam beberapa tahun terakhir berarti produksi telah naik dan hijau superfood ini menjadi pemandangan yang lebih umum di supermarket.

Kale sangat kaya vitamin K untuk kesehatan darah dan tulang, fungsi otak yang tepat dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh Anda. Banyak dari kita diyakini kekurangan vitamin penting ini tetapi smoothie ini adalah cara mudah untuk mendapatkan dosis besar.

Ia juga kaya akan banyak karotenoid antioksidan (yang dapat diubah menjadi Vitamin A bila diperlukan) dan susunan luar biasa flavonoid bermanfaat lainnya yang mendukung kesehatan yang baik dan pencegahan penyakit di seluruh tubuh Anda.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Ummul Qura pare

Tambahkan 1 sendok makan minyak kelapa.

Beberapa dekade penelitian yang salah lalu memberi label minyak kelapa sebagai 'buruk' lemak. Kita sekarang tahu bahwa asam lemak jenuh dalam minyak kelapa seperti asam laurat dan asam kaprat sangat baik untuk Anda dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Asam lemak rantai menengah dalam minyak kelapa berbeda dari kebanyakan jenis lemak jenuh lainnya. Mereka jauh lebih mungkin dimanfaatkan sebagai energi daripada disimpan sebagai lemak tubuh dan mereka merangsang metabolisme yang lebih tinggi untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

Masukkan 2 sendok makan kelapa kering.

Kelapa parut atau kering memiliki manfaat kesehatan yang mirip dengan minyak kelapa, dalam bentuk yang kurang terkonsentrasi. Ini juga mengandung serat sangat bermanfaat yang membantu membersihkan saluran pencernaan Anda dan memperbaiki lingkungannya untuk mendukung bakteri usus yang baik yang sangat penting untuk sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Seiring dengan nanas, itu membantu menambah rasa tropis ke smoothie juga.

Gunakan 1 apel, kulit dan cuci jika organik, dikupas jika bukan karena apel adalah tanaman yang disemprot habis.

Apel adalah buah yang sangat sehat, penuh dengan antioksidan flavonoid seperti quercetin, kaempferol dan myricetin. Flavonoid ini berfungsi untuk mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh Anda, salah satu penyebab utama penyakit dan penuaan.

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare

Sayangnya sebagian besar nutrisi ini ditemukan tepat di bawah kulit sehingga layak untuk disimpan, kecuali bahwa apel adalah salah satu tanaman yang disemprotkan paling tinggi dan biasanya juga dilapisi lilin. Merendamnya dalam air panas dan cuka dan menggosoknya dengan baik dapat membantu menghilangkan sebagian besar semprotan dan lilin, tetapi dapatkan apel organik dan tanpa lilin di mana pun Anda bisa. Mereka sepadan karena tampaknya ada cukup banyak kebenaran pada pepatah lama 'apel sehari'.

Tuang dalam 1 cangkir yogurt yang nyata, tanpa rasa, bio-hidup (bukan varietas 'buah' yang jenuh).

Yogurt nyata dapat membantu mengisi saluran pencernaan Anda dengan bakteri yang lebih bermanfaat yang penting untuk asimilasi nutrisi yang tepat, kekebalan yang kuat dan tingkat kesehatan dan energi umum yang baik.

Tuang susu santan, almond, atau hazelnut secukupnya (bukan kedelai) atau susu sapi organik jika Anda mentolerirnya, ke dalam toples blender untuk mencapai separuh setinggi sisa bahan lainnya.

Baca juga:Nanas, Kelapa dan Kale Smoothie Super Tonic

Cara Membuat Smoothie Anda

Setelah Anda memasukkan semua bahan ke dalam wadah blender Anda (dan dalam urutan ini adalah yang terbaik untuk menambahkannya), cukup campurkan semuanya tinggi-tinggi sampai konsistensi terlihat tepat untuk Anda. Anda dapat menambahkan beberapa es batu jika Anda suka jika blender Anda dapat mengatasinya, atau sedikit susu jika terlalu kental.

Tuangkan ke dalam gelas dan minum segera untuk minuman yang lezat, sehat dan berenergi. Itu juga cukup dan dapat menjadi pengganti makanan yang baik, terutama jika Anda memiliki makanan kecil yang lebih teratur untuk menurunkan berat badan.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare

Kesimpulan

Saya pasti bisa menambahkan banyak hal lain yang berbeda untuk nanas ini, kelapa dan kale smoothie tetapi halaman ini akan sangat panjang. Saya ingin mendengar beberapa saran Anda untuk bahan-bahan sehat lainnya yang ingin Anda tambahkan ke dalam smoothies Anda dan apa yang Anda pikirkan tentang ini jika Anda menebusnya sendiri.

Baca juga:Kelapa-Wikipedia