Kelebihan lemak tubuh adalah perhatian bagi banyak orang,
dan dilihat oleh mayoritas sebagai tidak sehat.
Meskipun obesitas telah dikaitkan dengan risiko kesehatan
yang signifikan, kelebihan berat badan tidak otomatis berarti kesehatan Anda
dalam keadaan buruk. Sebaliknya, banyak orang yang berada dalam kisaran sehat
untuk berat badan memiliki beberapa masalah kesehatan yang biasanya terkait
dengan kelebihan berat badan, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
(sumber)
Dalam hal kesehatan yang baik, lemak yang bisa kita lihat di
bawah kulit (lemak subkutan) bukanlah masalah terbesar.
Menurut penelitian, jenis lemak yang paling berbahaya bagi
kesehatan adalah lemak yang tersimpan di tubuh bagian atas, khususnya perut.
(sumber) saya berbicara tentang lemak perut yang mengganggu di sini.
Banyak ahli menyarankan bahwa jika Anda membawa kelebihan
berat di sekitar perut Anda, itu adalah ide yang baik untuk datang dengan
rencana untuk menguranginya. Dalam hal angka, pengukuran garis pinggang lebih
dari 40 inci pada pria dan lebih dari 35 inci pada wanita adalah
memprihatinkan.
Baca juga:Mengontrol berat badan-Wikipedia
Namun, mengurangi lemak tubuh bukanlah tugas yang mudah bagi
kebanyakan dari kita. Menargetkan area tertentu dari lemak tubuh dapat menjadi
lebih rumit.
Dalam artikel ini, kami telah mencari cara terbaik untuk
mengurangi lemak perut, dan menyelidiki penelitian ilmiah yang mendukung metode
ini. Baca terus untuk mengetahui beberapa cara yang telah dicoba dan teruji
untuk menghilangkan lemak perut.
Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare
Kurangi asupan gula Anda
Risiko kesehatan mengkonsumsi sejumlah besar gula
didokumentasikan dengan baik.
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan disfungsi metabolisme.
Ini adalah kondisi kesehatan di mana proses biokimia tubuh terganggu. Tingkat
gula yang tinggi dalam diet telah terbukti menyebabkan kenaikan berat badan dan
bahkan obesitas. Ini juga meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi
yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Hati sangat dipengaruhi oleh konsumsi gula. Ketika hati
menemukan dirinya dibanjiri dengan pemasukan gula yang sangat cepat,
konsekuensinya bisa sangat berbahaya.
Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare
Kelebihan gula adalah racun untuk hati, dan diubah oleh
tubuh menjadi lemak. Mayoritas ini disimpan sebagai lemak perut. (sumber)
Banyak penelitian menunjukkan bahwa peningkatan lemak perut
dan hati menghasilkan resistensi insulin dan banyak masalah metabolisme
lainnya.
Ketika kita mengambil gula dalam bentuk cair, gula dicerna
lebih cepat. Ini menghasilkan hati menerima pukulan besar gula.
Banyak jenis soda biasa yang saat ini beredar di pasaran
mengandung banyak gula - periksalah labelnya sendiri saat Anda berbelanja.
Baca juga:Belajar
Bahasa Arab Di Ummul Qura pare
Selain itu, kalori cair ini tidak membantu membuat kita
merasa kenyang.
Sebotol soda biasa, yang dapat mengandung 50 gram atau lebih
gula, mudah diminum dengan cepat. Meskipun memiliki kandungan kalori yang
tinggi, ia memiliki sedikit efek ketika merasa kenyang. (sumber)
Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare
Mengurangi jumlah gula dalam diet Anda, dan khususnya
menghindari minuman manis (termasuk jus buah dan minuman olahraga yang
mengandung banyak gula) akan membantu membatasi sumber-sumber yang diubah
menjadi lemak perut.
Baca label kemasan dan perhatikan jumlah gula dalam makanan
- ini mengejutkan berapa banyak gula yang dikandung oleh beberapa makanan.
Jika Anda memiliki gigi manis, biasakan beralih ke buah utuh
untuk memperbaiki gula Anda. Serat dan air dalam buah utuh membuat proses
pencernaan lebih lambat, sehingga tidak menyebabkan pukulan gula dramatis yang
merupakan penyebab banyak masalah kesehatan, termasuk peningkatan lemak perut.
Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare
Komentar
Posting Komentar