Bukti Dibalik Madu dan Kayu Manis untuk Penurunan Berat Badan

Dasar-dasar penurunan berat badan menentukan bahwa Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda gunakan untuk membakar lemak. Beberapa suplemen dapat membantu ini dengan menekan nafsu makan Anda (lebih sedikit kalori yang dikonsumsi), meningkatkan metabolisme Anda (lebih banyak kalori yang digunakan) atau efek lainnya. Inilah bukti ketika datang ke madu dan kayu manis untuk menurunkan berat badan.

Baca juga:Belajar Arab Di Al-Azhar pare

1. Kayu Manis Dapat Menurunkan Gula Darah Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah Anda. Gula darah yang stabil dapat mencegah rasa lapar dan mengidam dan menjaga tingkat energi Anda konstan. Satu penelitian telah peserta makan 1 - 6 gram kayu manis selama 40 hari. Hasilnya menemukan bahwa kayu manis menurunkan kadar gula darah hingga 24%. Namun, penelitian lain menunjukkan tidak ada perubahan gula darah sehingga jarak tempuh Anda mungkin bervariasi. (sumber)

Baca juga: Kursus Inggris Al-Azhar Pare

2. Mengganti Gula Putih dengan Madu Menuju Penurunan Berat Badan

Sebuah penelitian pada tikus percobaan membandingkan konsumsi madu dengan hanya sukrosa biasa (gula). Tikus pada diet madu mengalami kenaikan berat badan 14,7% lebih rendah dari pada diet sukrosa. Para peneliti menyarankan bahwa ini disebabkan asupan makanan yang lebih rendah secara keseluruhan oleh tikus pemakan madu. (sumber)

Saya mencoba mengganti gula biasa dalam diet saya dengan madu sebanyak mungkin. Tidak hanya memiliki rasa yang lebih baik tetapi madu lebih sehat karena memiliki sifat antibakteri dan antioksidan. (sumber)

Baca juga: Kursusan Bahasa Arab Al-Azhar Pare

3. Madu dan Kayu Manis Dapat Mencegah Gula Binges

Kebanyakan diet membuat Anda memotong makanan yang Anda nikmati - terutama makanan manis. Jenis eliminasi lengkap ini dapat menyebabkan keinginan dan kemudian binges. Karena metode madu dan kayu manis memungkinkan Anda untuk mengonsumsi minuman manis yang lezat setiap hari, ini dapat membantu Anda menghindari junk food. 60 kalori madu lebih baik dari 250 kalori atau lebih dalam permen.

4. Ini adalah Peningkatan Pra-Latihan Besar

Mengkonsumsi madu sebelum berolahraga akan memberi Anda energi sebagai akibat dari kandungan gulanya. Namun, ia memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih biasa yang berarti energi dilepaskan lebih lambat - yang berarti Anda dapat bekerja lebih keras lebih lama. (sumber)

Tentu saja Anda harus membatalkan 60 kalori yang terkandung dalam 1 sendok makan madu. Ini sekitar setengah mil di treadmill. Ini adalah pilihan yang lebih baik daripada sekaleng soda, tetapi saya lebih memilih untuk hanya mengatur waktu makan saya di sekitar latihan saya sehingga saya memiliki cukup energi tanpa harus mengkonsumsi sesuatu yang ekstra.

Baca juga: Kursusan Bahasa Inggris Al-Azhar Pare

5. Anda Tidak Dapat Menolak Efek Placebo

Faktor psikologis memainkan peran besar dalam kesuksesan diet kita. Jika kita semua bisa dengan mudah makan lebih sedikit dan berolahraga 30 menit sehari, tidak ada yang kelebihan berat badan. Faktanya adalah, kenyaman makan, mengidam dan hanya menikmati makanan menyebabkan kita terlalu banyak mengonsumsi.

Jika kita diberitahu bahwa madu dan minuman kayu manis akan menghentikan keinginan kita dan mencegah ngemil di antara waktu makan, kemungkinan bahwa pikiran kita akan menipu kita untuk mengalami efek itu, yaitu plasebo. Efek plasebo adalah fenomena nyata dan terbukti secara ilmiah (sumber) yang pasti bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca juga:Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare

Putusan

Secara keseluruhan, saya pikir menambahkan madu dan kayu manis ke rutinitas Anda akan memiliki dampak yang sangat kecil pada penurunan berat badan. Jika Anda memiliki rencana besar dengan kontrol porsi dan olahraga teratur, madu dan kayu manis dapat membantu Anda memotong gula olahan dan menghindari makan berlebihan.

Jika Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan tidak berolahraga, madu dan kayu manis mungkin akan membuat Anda bertambah gemuk. Ini terutama benar jika Anda minum beberapa cangkir teh per hari dengan satu sendok makan madu di masing-masing. Madu memang memiliki kalori, dan makan terlalu banyak akan menghilangkan efek positif pada diet Anda.

Baca juga:Kayu manis-Wikipedia

Perhatian

Salah satu jenis kayu manis yang disebut "Cassia" kayu manis, mengandung senyawa yang disebut coumarin yang dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan menyebabkan kerusakan hati. Pastikan untuk menghindari kayu manis Cassia dan selalu membeli dari sumber yang berkualitas tinggi dan memiliki reputasi baik. (sumber)

Jika Anda meminum obat untuk diabetes atau kondisi kesehatan lain yang sedang berlangsung, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda sebelum mengonsumsi madu dan kayu manis secara teratur.

Kesimpulan

Saya akan terus mengkonsumsi madu dan kayu manis pada oatmeal saya setiap hari terlepas dari efek penurunan berat badan karena rasanya lezat. Ini tentu saja bukan agen penurunan berat badan ajaib, meskipun apa yang beberapa situs mungkin katakan tetapi saya pikir itu bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat. Mengapa tidak mencoba trik menurunkan berat badan madu dan kayu manis dan membuat penilaian Anda sendiri?

Baca juga:Trik Penurunan Berat Madu & Kayu Manis