Langsung ke konten utama

Gejala Penarikan Kafein

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Sakit kepala dan kelelahan adalah gejala paling umum yang terjadi pada sekitar 50 persen orang yang mengalami penghentian kafein. Gejala lain dapat termasuk tetapi tidak terbatas pada:

Kegelisahan
Sifat lekas marah
Depresi
Kesulitan dalam konsentrasi
Kantuk
Kabut otak
Gejala mirip flu termasuk nyeri otot
Kelesuan
Mual dan muntah
Penarikan kafein bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan. Untungnya bagi sebagian besar konsumen seharusnya hanya bertahan sekitar satu minggu, tetapi untuk pengguna yang lebih berat, terutama yang mengonsumsi 1000 mg atau lebih setiap hari, itu bisa bertahan dua bulan atau lebih. Namun, gejala terburuk biasanya mereda setelah minggu pertama.

Beberapa orang percaya bahwa kadar kafein yang tinggi dapat secara permanen mengubah kimia otak mereka. Perubahan tingkat dopamin yang terjadi dengan kafein harian bisa lebih lama, atau tidak pernah kembali ke tingkat biasa.

Ketika berhenti menggunakan kalkun dingin kafein, gejalanya tidak cenderung bertahan lama dan jauh lebih ringan daripada yang terkait dengan kecanduan yang lebih kuat. Biasanya penghentian kafein dicapai tanpa bantuan profesional. Sangat langka bagi seseorang untuk masuk ke klinik rehabilitasi karena kecanduan kafein, meskipun itu terjadi seperti yang kita lihat dengan Robbie tua yang malang!

Siapa yang Harus Memotong Kopi atau Kafein?
Minum kopi atau minuman berbasis kafein lainnya juga bisa menjadi kecanduan perilaku dengan \ pertemuan sosial yang berlangsung di Starbucks lokal atau banyak malam yang dipicu oleh Redbull dan vodka. Bahkan ritual pagi espresso segar dapat dianggap sebagai kebiasaan atau kecanduan. Kecanduan ini lebih mudah dikalahkan, tetapi Anda tetap harus berhati-hati untuk tetap dalam batas harian yang disarankan untuk konsumsi kafein.

Departemen Kesehatan AS menyarankan Anda untuk membatasi kafein harian Anda hingga 400 mg kafein per hari, kurang lebih setara dengan empat hingga lima cangkir kopi. (sumber) Untuk beberapa individu harus membatasi asupan kafein mereka untuk jumlah yang lebih kecil atau bahkan hentikan sepenuhnya.

Kafein dapat membuat kecemasan atau insomnia menjadi lebih buruk bagi sebagian orang dan dapat menyebabkan kegelisahan dan palpitasi jantung bagi orang yang sudah menderita stres atau hipertensi. (sumber) Kafein juga bisa sedikit menaikkan tingkat tekanan darah, jadi siapa saja dengan tekanan darah tinggi harus mempertimbangkan untuk menghindari kafein.

Hal ini sering disarankan oleh banyak dokter bahwa wanita hamil harus membatasi konsumsi kafein mereka hingga 200 mg sehari, atau 2-3 cangkir kopi, meskipun ada penelitian terbatas yang menghubungkan konsumsi kafein yang lebih tinggi dengan keguguran. (sumber)


Baca juga:Kopi-Wikipedia

Cara Mengalahkan Kecanduan Kafein Anda
Ada banyak produk bebas kafein yang kini tersedia di pasar dan sebagian besar rantai kopi menawarkan pilihan tanpa kafein yang layak. Merek minuman ringan yang lebih besar sekarang memberi label banyak produk mereka sebagai kafein gratis dan Anda selalu dapat memeriksa label orang lain. Beberapa minuman energi menggunakan bahan lain termasuk taurin atau glukosa dalam kualitas yang lebih tinggi daripada kafein daripada banyak lainnya, biasanya label yang disetujui FDA harus menyatakan bahan aktif.

Cobalah minum minuman kafein alami rendah seperti teh hijau atau infus buah daripada secangkir kopi. Anda mungkin terkejut melihat betapa enaknya mereka dapat merasakan dan masih membuat Anda merasa segar. Jika Anda lebih memilih susu latte maka cobalah menggantinya dengan cokelat panas atau chai latte. Tidak perlu mengubah semua minuman Anda, hanya satu saja pada waktunya akan membantu menghindari gejala kalkun atau withdrawal dingin.

Tubuh Anda juga perlu beradaptasi dengan lebih sedikit kafein. Penelitian telah menunjukkan tidur siang 20 menit, atau tidur siang, jauh lebih efektif dalam mengisi ulang baterai batin Anda. (sumber) Cobalah untuk tidak mengisi dengan karbohidrat saat makan siang karena ini akan membuat Anda merasa lelah di sore hari. Perkenalkan lebih banyak energi yang mengisi protein ke dalam makan siang Anda untuk menggantikan tendangan kafein itu.

Seperti saya, Anda dapat mempertimbangkan konsumsi kopi Anda jinak dan selama itu tidak mempengaruhi kesehatan Anda dengan pusing mantra, sakit kepala atau nyeri otot, itu mungkin. Sebagian besar orang menikmati kopi berkualitas baik atau mixer minuman energi bersoda dengan vodka mereka di akhir pekan, saat Anda mulai menggantikan mereka untuk tidur atau nutrisi seimbang yang mungkin timbul masalah. Dengan hati-hati memantau kadar kafein Anda, semoga Anda dapat menghindari masalah ketergantungan kafein dan gejala penarikan yang menyakitkan yang mengikuti.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik? Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga: Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif? 1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya. Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya. Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanas

Resep Susu Kunyit

Ini Meningkatkan Kualitas Kulit Kunyit telah digunakan sebagai obat tradisional untuk kondisi kulit selama bertahun-tahun. Sifat antibakterinya membuatnya membantu untuk jerawat dan sifat anti inflamasi mengurangi kemerahan dan iritasi. Serta minum itu mengapa tidak menggunakan kunyit untuk membuat masker wajah alami? (sumber) Baca juga: Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal Lada hitam Lada hitam sebenarnya terbuat dari buah beri, itulah berita untuk saya! Anda belajar sesuatu yang baru setiap hari. Tanaman lada hitam adalah pohon anggur yang ditemukan di iklim panas. Ini menghasilkan bunga putih yang menjadi buah beri yang dikenal sebagai merica. Buah dipetik dan menjadi gelap ketika dikeringkan. (sumber) Ini Meningkatkan Penyerapan Kunyit Dalam susu emas, fungsi utama lada hitam adalah membantu tubuh Anda menyerap kunyit. Saya skeptis pada awalnya tetapi ada bukti untuk mendukungnya. Piperine adalah senyawa yang bertanggung jawab - ketika Anda mengambil lada hita

Pembersih Bebas Kimia buatan sendiri

Pembersih buatan sendiri Untuk waktu yang lama saya telah pergi ke toko tujuan membeli solusi pembersih yang saya ambil untuk setiap tugas pembersihan kecil yang bisa dibayangkan. Aku menyeka loketku dengan itu, membersihkan rak buku, dinding, dan memakainya agar ada noda kotor kecil yang muncul. Ketika saya akhirnya sadar tentang bahan kimia yang saya semprotkan di sekitar rumah saya, saya tahu saya memerlukan solusi saya sendiri (hal yang tidak membuat saya menahan napas saat saya menyemprotnya!) Apakah pembersih ini membersihkan 99,99% bakteri atau kuman? Tidak. Dan saya sangat baik dengan itu. Baca juga: Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare Saya tidak berpikir untuk menghilangkan hal-hal itu sama sekali tidak membantu kita. Memang, bagaimanapun, membersihkan dengan baik apa yang saya butuhkan untuk membersihkannya tanpa berlebihan, dan mengandung komponen yang paling umum dalam produk pembersih buatan rumah. Mengapa cuka putih: Cuka putih memotong lemak dan kotoran,