Langsung ke konten utama

Tingkatkan Asupan Protein Anda

belajar arab, kursus bahasa arab, bahasa arab, belajar bahasa arab, cara belajar bahasa arab, tempat kursus bahasa arab, kosakata bahasa arab, kursus bahasa arab online, pelajaran bahasa arab, belajar bahasa arab cepat, cara mudah belajar bahasa arab, cara cepat belajar bahasa arab, belajar bahasa arab pemula, les bahasa arab


Protein adalah kelompok makanan penting dalam makanan kita. Ini menyediakan blok bangunan, yang disebut asam amino, bagi tubuh untuk dapat memperbarui dan memperbaiki sel, menyembuhkan luka dan menghasilkan banyak bahan kimia dan hormon yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.

Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa protein adalah penyumbang yang sangat penting dalam program penurunan berat badan apa pun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah protein yang Anda makan adalah hal terbaik yang dapat Anda ubah dalam diet untuk mencapai penurunan berat badan.

Makan lebih banyak protein dapat mengurangi keinginan untuk makanan lain, berpotensi mengurangi asupan kalori. Itu juga dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh menggunakan lebih banyak kalori, meninggalkan lebih sedikit kalori yang tersedia untuk diubah menjadi lemak yang disimpan. (sumber)

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara protein dan lemak perut. Banyak penelitian telah mengamati bahwa semakin banyak protein dalam makanan, semakin sedikit orang gemuk perut. Banyak penelitian tentang protein dan lemak perut menunjukkan bahwa asupan protein harus mencapai sekitar 30% dari total kalori. (sumber)

Makanan seperti daging, ayam, dan ikan merupakan sumber protein yang terkenal. Sumber protein penting lainnya adalah telur, makanan laut, kacang-kacangan dan beberapa biji-bijian, kacang polong - misalnya, kacang polong, kacang, buncis, lentil dan alfalfa - dan produk susu.

Salah satu cara untuk meningkatkan asupan protein Anda adalah dengan mempertimbangkan menambahkan suplemen protein, seperti bubuk protein whey atau kacang polong, ke diet Anda. Adalah baik untuk mendapatkan protein Anda dari berbagai sumber yang berbeda secara teratur.

Kurangi Jumlah Karbohidrat
Ada banyak bukti untuk membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Salah satu fitur utama dari diet rendah karbohidrat adalah itu membatasi sumber energi utama yang biasa dari energi - karbohidrat. Ini memaksa kita untuk menggunakan sumber energi terbaik berikutnya, yang gemuk.

Jadi dengan diet rendah karbohidrat, sebagian besar penurunan berat badan berasal langsung dari lemak tubuh yang disimpan.

Selain sejumlah besar bukti mengenai kemanjuran diet rendah karbohidrat pada penurunan berat badan secara umum, penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi lemak perut dan lemak yang disimpan di sekitar organ vital kita. (sumber)

Diet rendah karbohidrat memiliki potensi untuk secara positif mempengaruhi tekanan darah, kesehatan jantung, kadar glukosa darah dan risiko yang terkait dengan diabetes.

Diet rendah karbohidrat juga dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan banyak kondisi kesehatan yang serius serta membuat tingkat energi kita lebih konsisten sepanjang hari. (sumber)

Asupan karbohidrat yang relatif rendah sekitar 75g per hari telah disarankan sebagai kisaran yang baik untuk program penurunan berat badan yang berkelanjutan. Ini akan mencakup sejumlah besar sayuran, sedikit buah dan sejumlah kecil karbohidrat berbahan dasar pati, seperti nasi.

Sumber karbohidrat yang harus dihindari adalah makanan seperti roti putih dan pasta.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

2 Pemanis Paling Sehat untuk Mengganti Gula dan Aspartam

Dengan semakin banyaknya asupan makanan yang diproses dengan gula selama beberapa dekade terakhir yang menyebabkan melonjaknya tingkat obesitas, diabetes dan penyakit jantung dan pemanis buatan yang terbukti berpotensi menjadi lebih buruk, apakah ada alternatif yang lebih baik? Di depan adalah dua pemanis sehat yang dapat Anda gunakan untuk menggantikan gula meja dan pemanis buatan seperti aspartam. Baca juga: Apa yang ada di Soda dan Mengapa itu begitu Adiktif? 1. Pemanis Sehat: Madu Mentah Sebuah toples madu dengan stiker berjudul 'madu' dan gayung madu ditempatkan di dalamnya. Madu telah digunakan selama ribuan tahun, bukan hanya karena rasanya yang manis, tetapi sebagai obat penyembuhan juga. Sebaiknya beli madu mentah jika mungkin yang belum dipanaskan. Pemanasan madu dapat menghancurkan beberapa enzim dan senyawa bermanfaat lainnya. Sayangnya, sebagian besar madu biasa yang Anda temukan di supermarket memiliki banyak kualitas obat yang dipanas

Resep Susu Kunyit

Ini Meningkatkan Kualitas Kulit Kunyit telah digunakan sebagai obat tradisional untuk kondisi kulit selama bertahun-tahun. Sifat antibakterinya membuatnya membantu untuk jerawat dan sifat anti inflamasi mengurangi kemerahan dan iritasi. Serta minum itu mengapa tidak menggunakan kunyit untuk membuat masker wajah alami? (sumber) Baca juga: Resep Susu Kunyit Emas yang Terkenal Lada hitam Lada hitam sebenarnya terbuat dari buah beri, itulah berita untuk saya! Anda belajar sesuatu yang baru setiap hari. Tanaman lada hitam adalah pohon anggur yang ditemukan di iklim panas. Ini menghasilkan bunga putih yang menjadi buah beri yang dikenal sebagai merica. Buah dipetik dan menjadi gelap ketika dikeringkan. (sumber) Ini Meningkatkan Penyerapan Kunyit Dalam susu emas, fungsi utama lada hitam adalah membantu tubuh Anda menyerap kunyit. Saya skeptis pada awalnya tetapi ada bukti untuk mendukungnya. Piperine adalah senyawa yang bertanggung jawab - ketika Anda mengambil lada hita

Pembersih Bebas Kimia buatan sendiri

Pembersih buatan sendiri Untuk waktu yang lama saya telah pergi ke toko tujuan membeli solusi pembersih yang saya ambil untuk setiap tugas pembersihan kecil yang bisa dibayangkan. Aku menyeka loketku dengan itu, membersihkan rak buku, dinding, dan memakainya agar ada noda kotor kecil yang muncul. Ketika saya akhirnya sadar tentang bahan kimia yang saya semprotkan di sekitar rumah saya, saya tahu saya memerlukan solusi saya sendiri (hal yang tidak membuat saya menahan napas saat saya menyemprotnya!) Apakah pembersih ini membersihkan 99,99% bakteri atau kuman? Tidak. Dan saya sangat baik dengan itu. Baca juga: Belajar Bahasa Arab Di Al-Azhar pare Saya tidak berpikir untuk menghilangkan hal-hal itu sama sekali tidak membantu kita. Memang, bagaimanapun, membersihkan dengan baik apa yang saya butuhkan untuk membersihkannya tanpa berlebihan, dan mengandung komponen yang paling umum dalam produk pembersih buatan rumah. Mengapa cuka putih: Cuka putih memotong lemak dan kotoran,